Elegir bien las zapatillas empieza por conocer tu pisada. Te explicamos los tres tipos que existen y cómo identificar el tuyo con un par de tests que puedes hacer en casa.
Al correr, el pie no cae plano: rota ligeramente hacia dentro para amortiguar el impacto. Ese movimiento natural se llama pronación. El problema no es pronar —todos pronamos—, sino hacerlo demasiado o demasiado poco. Según cuánto rote tu pie, se habla de tres tipos de pisada.
Pon un par usado sobre una mesa y observa la suela. Si el desgaste está en el borde interno, probablemente pronas. Si está en el borde externo, supinas. Si es uniforme en el centro y la zona de apoyo, eres neutro.
Mójate la planta del pie y pisa sobre cartón o una baldosa seca. Mira la huella:
Muchas tiendas de running hacen un estudio de la pisada en cinta, grabando tu carrera a cámara lenta. Es la forma más precisa y suele ser gratis si compras allí.
💡 No te autodiagnostiques a la ligera
Los tests caseros dan una orientación, no un diagnóstico. La pronación leve es normal y no necesita corrección. Solo si tienes molestias recurrentes merece la pena un análisis profesional antes de comprar zapatillas "de control".
Cada tipo de pisada encaja mejor con un tipo de zapatilla:
Zapatillas · SportBeat
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Modelos neutros y de estabilidad seleccionados para cada tipo de pisada y forma de correr.